Zupomania i Program Przemian – zasady

Dieta Zupowa nie jest nowością. Do mnie trafiła za sprawą Moniki Honory i jej Programu Przemian. Monika uporządkowała informacje, stworzyła jasne zasady, opracowała triki i mocno rozpowszechniła dietę w telewizji śniadaniowej i nie tylko. Za jej sprawą powstała facebookowa grupa wsparcia, która odniosła olbrzymi sukces. Zostały wydane też książki z przepisami oraz Dziennik Przemian do prowadzenia notatek i motywowania. Dzięki tej popularności wielu ludzi zaczęło odkrywać, że rozwiązanie ich problemu od zawsze był w zasięgu ręki – a jest nim, mocno wpisana w polską tradycję – zupa.

Zasady Zupomoniaka pozwalające zredukować wagę:

  • podstawą diety jest zupa
  • dzień zaczynasz od szklanki ciepłej wody z cytryną
  • wypijasz jeden kefir dziennie
  • pierwszy posiłek zjadasz w ciągu 1 godziny od obudzenia
  • do godziny 14 zjadasz porcję owoców wielkości średniego jabłka – nie jadasz owoców takich jak banany, winogrona, mango, papaja itp.
  • w ciągu dnia zjadasz min. 3 różne rodzaje zup
  • jadasz gdy tylko poczuję głód
  • porcję zupy wyznacza uczucie sytości
  • ostatni posiłek zjadasz 3 godziny przed snem
  • nie używasz cukru – dosładzasz miodem, ksylitolem itp
  • nie używasz bakalii
  • zupy bardziej sycące zjadasz do południa, potem zjadasz zupy lżejsze (nie dotyczy osób na początku diety lub przed zastojem wagi)

 

Zasady gotowania zup:

  • gotowa zupa musi składać się 50% z płynu i 50% składników stałych
  • nie wolno smażyć i dusić składników do zupy
  • nie używamy produktów wędzonych
  • nie używamy vegety oraz innych wzmacniaczy smaku
  • nie zagęszczamy zup mąką
  • nie jadamy zup kremów
  • zabielamy śmietaną o zawartości tłuszczu nie wyższej niż 18%

Zasady są opisane na stronie Moniki – tu.

Na Facebooku funkcjonują też inne grupy wsparcia osób będących na diecie. Bardzo lubię tę – ZUPOMANIACY | Wsparcie | Odchudzanie | Przepisy

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *